Mindfulness oefeningen doen werkt voor mij het beste als ik dat via een app doe.

Dit zijn mijn 4 favorieten

De mindfulness app van VGZ.

Ik vond dit een fijne app om mee te beginnen. Je kunt hier een programma van 5 weken volgen en dan doorloop je alle oefeningen. Daarna kun je gewoon de oefeningen selecteren die je wilt doen. Kan daarvoor ook, maar dan weet je nog niet wat wat is en waar jij wat aan hebt. Hele toegankelijke app, in het Nederlands, gratis.

Buddhify.

Ook een fijne app. Wel in het Engels. Maar je kunt hier een oefening kiezen op basis van je behoefte. Bijvoorbeeld, je voelt je gestressed of bent op je werk, je wilt gaan slapen etc. De oefening past zich daarop aan. Staat ook bij hoe lang een oefening duurt, lekker praktisch. Je hebt een betaalde en een gratis versie volgens mij. Ik heb de gratis versie nog steeds.

Headspace.

Ook in Engels. Je doorloopt ook een soort programma hierbij. Goed om te leren wat mindfulness is en welke oefeningen je daarvoor kunt doen.

Mindfulmomentje app van Suzan Oostvogels.

Een gratis, Nederlandse app. Heel toegankelijk en duidelijk. Suzan doet ook op Facebook wel eens mindfulness weken met elke dag een filmpje, wellicht ook leuk om keer te bekijken. . Niet heel uitgebreid. Je vindt hier onder andere begeleide meditaties, stilte meditaties en de bodyscan. Zeker het proberen waard ook deze app.