Zoals ik maandag al aangaf in een blog, wil ik eens wat beter onderzoeken wat het effect van meditatie voor mij is. En dat ga ik doen met deze challenge. En waarom nu, net na de lichtpuntjes challenge?

Omdat ik de laatste dagen veel over mediteren heb gelezen en over ruim 2 weken op vakantie ga. Ik kan dus wel wat extra rust in mijn hoofd en lijf gebruiken, tijdens de voorbereidingen voor deze reis 😉.

Wat houdt de challenge in?

• 10 dagen lang mediteren: Minimaal 5 minuten per keer.
• Ik gebruik hiervoor verschillende apps: Meditation moments, Calm, Buddhify en meditaties van Stephanie van Schie.
• Starten met mediteren op minimaal 2 vaste momenten: na de lunch voor mijn rustmoment en ’s avonds voor slapen gaan. Proberen uit te bouwen. Je kunt natuurlijk voor jezelf je eigen momenten bepalen.
• Start: aanstaande woensdag 15 mei
• Einde: 25 mei
• Evaluatie: eind mei / begin juni

Waarom zou je meedoen?

Misschien om één of meerdere van onderstaande (bewezen) redenen?:

1. Mediteren verlaagt stress. Je cortisolspiegel verlaagt waardoor je minder stress ervaart.
2. Mediteren zorgt voor een betere emotionele balans. Omdat je meer inzicht en grip krijgt op je gedachten en gevoelens kun je beter met je emoties omgaan.
3. Mediteren zorgt voor meer compassie. Je oefent met vriendelijke bewustzijn. In plaats van boos te worden omdat je 1000x afgeleid raakt, merk je het alleen maar op en breng je de aandacht gewoon weer terug naar je punt van aandacht. Steeds opnieuw.
4. Mediteren zorgt voor betere focus/concentratie; je leervermogen neemt toe, je wordt creatiever en je leert beter omgaan met afleidingen
5. Meditatie maakt je gelukkiger; de verbinding tussen linker en rechter hersenhelft wordt verstevigt, waardoor er meer balans in je leven ontstaat.
6. Meditatie verbetert je immuunsysteem; Door regelmatig te mediteren worden het aantal antistoffen in je lichaam verhoogt.
7. Meditatie vermindert pijn
8. Meditatie verlaagt je bloeddruk
9. Meditatie verbetert je slaap
10. Meditatie maakt je positiever. Dat kan ook niet anders als je bovengenoemde punten in ogenschouw neemt.

 

Waarom 10 dagen?

Omdat dat voor mij redelijk te overzien is en dat vorige keer bij andere challenges ook goed is bevallen.

Lijkt het je leuk? Doe dan gezellig mee! Bepaal voor jezelf wanneer je challenge geslaagd is. Wil je minimaal elke dag mediteren, of 2 keer. Kies wat voor jou werkt. Ik hou je op mijn Facebook pagina van Love your life op de hoogte hoe het bij mij gaat.

Na de challenge laat ik jullie uiteraard ook hier weten wat mijn ervaringen zijn!

Veel plezier als je de uitdaging ook aangaat!