Volgende week wordt het warm in Nederland. Heel warm. Eerst zien dan geloven natuurlijk. Maar enige voorbereiding is misschien wel handig. Zeker voor mensen met hersenletsel, zoals ik. Ik merk namelijk zelf dat ik sinds ik hersenletsel heb, minder goed tegen warmte kan. En al helemaal niet tegen echte hitte. Dus voor mij is het belangrijk om me toch voor zo ver mogelijk, voor te bereiden. En goed naar mijn lichaam te luisteren.

Hoe komt het eigenlijk dat je met hersenletsel minder goed er tegen kunt? Het zou heel goed zo kunnen zijn dat je interne thermostaat niet meer goed werkt en je dus echt moeite hebt met warme dagen. Ik voel me ook minder goed. Ik wil het dus niet TE warm hebben. Wat doe ik om dit te voorkomen? Ik heb mijn tips aanpak op ene rijtje gezet?

Mijn 10 tips om hittegolf te overleven als je hersenletsel hebt:

1. Dingen die echt moeten, doe ik in de ochtend of avond.

2. Zo maak ik ’s ochtends al het avondeten klaar. Bijvoorbeeld een kant en klare ovenschotel. Ideaal. In een vorige blog gaf ik al wat tips voor eten op warme dagen.

3. Dingen die niet perse hoeven, doe ik gewoon niet. Ik stel ze uit naar de dagen dat het weer minder heet weer is. Loslaten is hier het toverwoord.

4. Ik hou me zo rustig mogelijk. Geen moeilijke nieuwe klusjes ofzo. Weinig lichamelijke inspanning.

5. Om wel een beetje te bewegen, fiets ik ’s ochtends of ’s avonds of doe wat yoga oefeningen. Once again. Low impact.

6. Ik drink wat meer. Geen ijskoude dranken, lauw is beter.

7. Ik smeer me goed in, ook in de schaduw.

8. Ik vermijd de zon zoveel mogelijk en zeker tussen 12.00 en 16.00 uur. Ben ik wel in de zon, dan draag ik vaak een hoedje/petje. Dat scheelt echt vind ik.

9. Ik koel zoveel mogelijk af. Doe even een dutje in de airco. Ik realiseer me dat niet iedereen dat thuis heeft. Een lauwe douche is ook heerlijk. En als mijn dochter uit school is, plons ik met haar in ons badje in de tuin. Heerlijk. Voeten in koud badje is ook een optie.

10. Overall probeer ik me zo min mogelijk druk te maken. Over alles. Let it go geldt op deze dagen iets meer dan normaal. Dus Isa even half uurtje langer op iPad laat ik soms wel gebeuren dan.

En toch probeer ik ook van deze dagen te genieten. Zoveel fijner dan regen en kou. Lekker buiten eten (in de schaduw), heerlijk varen op de plassen, stukje fietsen met Isa voor het slapengaan en veel ijsjes. Kortom, focus on the good!

Heb jij ook hersenletsel? Wat doe jij om deze dagen goed door te komen?