Brain Awareness Week (IV): 12 tips om te herstellen van overprikkeling bij hersenletsel

In deze Brain Awareness Week heb ik het gehad over de onzichtbare gevolgen van hersenletsel waar ik mee te kampen heb. Ik heb in simpele taal uitgelegd wat overprikkeling in mijn ogen is en hoe je overprikkeling kunt voorkomen. Vandaag deel ik graag mijn tips met je over hoe je weer kunt herstellen van overprikkeling.

Het zijn dingen die ik ook door de jaren heen zelf ook heb geleerd en van anderen heb gehoord. Hopelijk heb je er wat aan! Lees je mee?

12 tips om te herstellen van overbelasting bij hersenletsel:

1. Focus op de basis en de basis alleen.

Dat is in deze coronatijd niet moeilijk. Misschien kun je langzaam aan wel weer wat dingen die je helpen, inplannen, zoals sporten of een massage.

2. Meer slapen, meer rustmomenten.

Pak elk moment aan. Als ik Isa nu naar school heb gebracht, doe ik eerst een tijdje niets. Ga dus niet als een gek het huishouden doen. Plof op de bank, ga terug je bed in of ga in de zon zitten. ME time it is!

3. Buiten bewegen.

Het is altijd fijn om elke dag even een frisse neus te halen / te lopen naar energie. Lukt het maar 10 min dan is dat zo. Je voelt je daarna altijd beter.

4. Mediteren.

Met Meditation moments app of Calm app (knap ik echt van op!). Mijn absolute life saver inmiddels!

5. Binaural brainwaves luisteren (echt aanrader).

Dit kan dus ook op Mediation moments, zie 4.

6. Yoga.

Wat yoga oefeningen. Gewoon via youtube. Van een paar oefeningen tot uitgebreide les van een uur. Doe wat voor jou goed voelt.

7. Alles in trager tempo doen.

Dit heb ik echt moeten leren maar het helpt je echt.

8. Zo min mogelijk beeldschermen.

Schermen zuigen je energie weg. Surfen langs social media kanalen geeft je geen beter gevoel. Skippen dus.

9. Jezelf makkelijker maken.

Boodschappen laten bezorgen, simpele gerechten maken, de stofzuiger een keer laten staan etc. Loslaten dat alles perfect moet zijn.

10. Schrijven.

Dat moet je wel liggen. Lekker van jezelf afschrijven.

11. Creatief bezig zijn.

Hier kan ik mijn hoofd ook leeg mee maken en ik word er blij van. Kan van alles zijn: fotografie, kleuren, haken, handlettering etc.

12. Iets leuks kopen voor jezelf!!!

Even jezelf verwennen en lief zijn. Nu dan voornamelijk even online.

Het is geen rocket science, maar juist als je het even zwaarder hebt, misschien net dat steuntje in de rug dat je nodig hebt?

Overall geldt denk ik dat ontspannen de key word is in zo’n periode. Ontspanning en rust. Loslaten van moeten. Vertragen en bewegen. Buiten zijn. Allemaal dingen waar jij je beter door gaat voelen.

Vertrouw op jezelf! Het komt echt goed en het wordt weer beter. Kies wat bij je past en ga ermee aan de slag!


7 reacties op ‘Brain Awareness Week (IV): 12 tips om te herstellen van overprikkeling bij hersenletsel

  1. Lieve Kesty, wat ben jij een positieve kanjer! Ik ben 60 jaar en heb een jaar geleden een hersenstam infarct gekregen. Ik heb heel erg veel aan je fijne email heel veel dingen zijn zo herkenbaar. Ik zat in een rolstoel maar kan nu weer kleine afstanden lopen met krukken. Mijn linkerbeen wil niet wat ik wil. Maar ook ik geef niet op en hoop echt dat ik op een gegeven moment weer los kan lopen! De rest van de mankementen kan ik mee leven. En heel belangrijk genieten met mijn man kinderen en kleinkinderen. Dankjewel dat ik mee mag lezen. Lieve groetjes Madeleine

    Like

    1. Hoi Madeleine,

      Dank voor je bericht. En zoals ik lees ben jij ook een volhouder, moet je ool zeker doen hoor. Het leven is toch prachtig. Zeker met alle mensen om je heen. Wat ontzettend knap dat je weer kan lopen, geeft je een goed gevoel denk ik? Zet hem op en hou vol. Fijn dat je mijn blogs zo fijn vindt. Lees lekker door zou ik zeggen!

      Lieve groetjes Kesty

      Like

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s