Geplaatst in Leven met NAH, Moeder zijn met hersenletsel, Persoonlijk

Batterij opladen: hoe doe ik dat?

Op deze nationale dag van de batterij, leg ik nog 1 keer uit hoe het zit als je NAH hebt. Niet aangeboren hersenletsel dus. Waarom zijn we zo moe, altijd moe. Een niet te vergelijken moeheid. Een moeheid die je niet kent als je het niet zelf hebt.

De afbeelding hierboven, zegt eigenlijk alles in een notendop.

Omdat onze batterij nooit maar dan ook nooit helemaal oplaadt.

En dit in combinatie met het feit dat alles ons meer energie kost, dan een gezond persoon….Wij gebruiken nu eenmaal meer hersendelen om de omweg te maken langs het getroffen gebied, om toch tot een mentale activiteit te komen. Het kan ook zijn dat we vaker moe zijn doordat onze hormoonhuishouding veranderd is. Wat zegt je dat als buitenstaander?

Hopelijk snap je dat we elke dag topsport bedrijven dus! Elke dag weer, alles eruit halen wat erin zit. Elke dag tegen onze eigen grenzen aan functioneren. En soms ook daarbuiten. Met alle gevolgen van dien. En waarom? Omdat we toch zo graag mee willen doen met ‘het gewone leven’ en niet achter de geraniums willen vertoeven. Of nou ja, ik niet in ieder geval.

Wat doe ik dan om die batterij weer op te laden? Die batterij die eigenlijk nooit voller dan 25% is en heel snel leeg is…

Dit doe ik om mijn batterij weer op te laden:

  • Yoga
  • Buiten zijn / wandelen alleen
  • Slapen (al lukt dat bij erge overprikkeling ook vaak niet)
  • Mindfulness oefening
  • Mediteren
  • Soms ook gewoon iets kijken op Netflix ofzo waar ik niet bij na hoef te denken
  • Of gewoon lekker lummelen, alleen in huis

Eigenlijk zijn al deze dingen voor mij wel effectief, waarbij yoga en mediteren met stip bovenaan staan.

Wat doe jij om je batterij weer op te laden? Heb je nog goede tips?

Geplaatst in Inspiratie

Top 10 best gelezen blogs van 2018

December, de maand om het jaar eens goed te overdenken. Nu doe ik daar niet echt veel mee en is zo’n moment voor mij niet perse verbonden met het einde van het jaar. Maar het is blogwise wel leuk om te kijken hoe de blog het heeft gedaan. Wat vonden jullie nu leuk om te lezen en wat niet.

Mijn top 10 van best gelezen blogs van 2018

1. Mijn 7 tips voor het WIA gesprek bij het UWV.

2. 12 dingen die je niet moet doen bij iemand met hersenletsel.

3. ‘Heb je dan nog steeds last van dat herseninfarct?’ Ja!

4. Overleven op adrenaline.

5. De (oneerlijke) strijd van de arbeidsongeschikte.

6. Prikkelarme vakantieplekken NL.

7. De agenda van Ineke.

8. Rust in je hoofd #2: Kies echt en bewust voor jezelf.

9. Stop! Met dit te zeggen tegen mensen met hersenletsel.

10. Al mijn tips voor prikkelarme vakantieplekken op een rij.

Ik vind het bijzonder om te zien dat de meeste blogs in dit lijstje:

– of, heel persoonlijk waren

– mijn duidelijke eigen mening naar voren brachten, of

– mijn persoonlijke tips deelden met jullie.

Dit zijn ook precies de redenen dat ik begonnen ben met bloggen. Delen van lief en leed, mijn hoofd leeg schrijven en mijn ervaringen delen. Onwijs fijn om te zien en merken (aan de vele reacties op mijn blogs).

Dank jullie wel daarvoor!

Wil je ook in 2019 niets van deze blog missen? Meld je dan aan als volger!

Fijne jaarwisseling allemaal lieve volgers!
Geplaatst in Leestips

Leestip: Slaapklets (voor je kind)

Deze keer niet echt een leestip, maar meer een boekentip voor je kind. Heb je nog een kerstcadeautje nodig? Bestel dan snel dit super leuke boekje!

Het is bedoeld om samen met je kind de dag af te sluiten en door te nemen.

Een aantal vaste vragen als: was het een drukke of rustige dag, heb je veel geleerd of niet. Hoeveel sterren geef je vandaag? Wat was het leukste? Heb je zin in morgen?

En elke dag een andere afsluiting. Soms yoga om samen te doen, een ontspanningsoefening, tekenopdracht of fantaseren, voorlezen,van alles.

Ik vind het echt een aanrader om samen even ontspannen de dag af te sluiten.

Isa vindt het ook geweldig. We hebben de eerste al uit, beginnen binnenkort aan deel 2.

Het is echt onderdeel van ons avondritueel geworden. En nee, dit is geen gesponsorde blog, maar mijn eigen oprechte mening 😉

Misschien is voorlezen teveel voor je als je ook hersenletsel hebt?

Wie weet is dit dan ook wat voor jou?

Geplaatst in Moeder zijn met hersenletsel, Tips & tricks

12 Survival tips voor feestdagen als je hersenletsel hebt

Afbeeldingsresultaat voor survival tips feestdagen

Het is weer bijna zo ver! De drukke decembermaand. Hoe kom je die zo goed mogelijk door als je hersenletsel hebt?

Wat mij betreft is de belangrijkste tip: KEEP IT SIMPLE.

De feestdagen draaien niet om wie het mooiste of meest exclusieve kerstdiner in elkaar draait. Wie de meeste afspraken heeft. Wie de meest origineelste cadeau’s geeft. Nee, echt niet. Iedereen die je dit aanpraat, zou ik in het vervolg maar ‘negeren’. Trek je eigen plan. Hou rekening met je eigen energielevel. Dat is nu eenmaal een stuk lager als je hersenletsel hebt, of als je ME hebt of een andere chronische aandoening of beperking waardoor je veel moe bent en minder energie hebt. Maak er op jouw manier een fijne tijd van. Op de manier die bij jou past. Niet op de manier die anderen je opleggen.

Hieronder alle tips van vorig jaar op een rij met nog een aantal aanvullende tips.

1. Bepaal vooraf duidelijk je prioriteiten. Wat wil je echt graag doen / wie wil je echt zien?

2. Plan allereerst me time/rusttijd in op en rond de feestdagen. Plan je activiteiten daar omheen, voor zo ver mogelijk is.

3. Plan niet alles vol, zoals vroeger misschien. Accepteer dat dat niet kan.

4. Als de avond niet je sterkste moment is van de dag, wees dan flexibel. Voor mij is de ochtend mijn beste moment van de dag, als dat voor jou ook zo is, pas je dan daarop aan. Organiseer een kerstontbijt of brunch in plaats van diner. Net zo gezellig.

5. Geef duidelijk bij uitnodiging begin-en eindtijd aan en houd je daar ook aan.

6. Houd de regie in de hand. Als je het bij jou thuis doet, heb je meer de regie in de hand. Kun je je ook even boven afzonderen. Spreek dit met je partner van te voren af.

7. Als je het jezelf makkelijk wilt maken (en je het kunt betalen), bestel dan eten bij goede traiteur! Test van tevoren zelf even de kwaliteit.

Of bestel een maaltijdbox voor kant-en-klaar kerstdiner. HelloFresh of Allerhande.

Ik heb nu al een aantal keer in een blog en in tijdschriften gelezen over de enthousiaste reacties op het gebruik van een van deze  maaltijdboxen. Die bloggers mochten de box alvast uittesten. En natuurlijk is dat een verkooptruc maar ik volg deze bloggers al een tijdje en neig ernaar ze wel te geloven dat ze dit eerlijk beoordelen. Dus ik ga er zeker naar kijken. Het is zeker geen goedkope optie, maar misschien wel makkelijk. Ik heb HelloFresh zelf wel eens getest en dat is echt goed geregeld. Alles in een box, makkelijke recepten en alle ingrediënten bij elkaar. Wie weet is het ook wat voor jou!

8. Als bovenstaande te prijzig voor je is, doe een combi. Haal bij AH of Lidl kant en klaar gerechten en leuk het op met een eigen finishing touch: handje noten door de sla, vers fruit over dessert en vers gebakken brood bij voorgerecht.

Andere optie: hou een American kerstbuffet (middag of avond), waarbij iedereen wat meeneemt.

Of misschien is een makkelijk voor te bereiden kerstbuffet wat voor je?

9. Koop kerstcadeautjes bij 1 webwinkel voor hele familie. Bijvoorbeeld bol.com.

Voor diegenen die aan kerstcadeautjes doen, is het een aanrader om alles bij 1 winkel te kopen. Bespaar jezelf het speuren online of in de winkels in deze drukke tijd. Ik was gisteren even bij de HEMA, het leek wel het Sinterklaasfeest in de Jaarbeurs qua geluid. Mijn hemel. Ga je toch op pad, vergeet je oordoppen niet!

10. Doe inspiratie op voor het kerstdiner op school op Pinterest. Typ in kerstdiner school hartig of juist zoet of gezond. Whatever. En je krijgt tig suggesties.

Iedere moeder met schoolgaande kinderen, weet waar ik het over heb. Het kerstdiner op school en de lijsten die straks na de sinterklaas weer opgehangen worden. De eerste jaren deed ik heel erg mijn best om iets origineel te bedenken. Vorig jaar heb ik Isa gevraagd wat zij wilde (mini pizza’s in vorm van kerstboom) en dit jaar ga ik het nog makkelijker doen denk ik. Pinterest is een goede inspiratiebron vind ik maar je kunt je er ook in verliezen. De kinderen eten in no time alles op en zijn vooral dol op de standaard dingen als worstjes in bladerdeeg en zoete lekkernij. Isa komt meestal thuis met honger omdat ze ook niet heel veel tijd hebben om te eten ofzo. Dit jaar maak ik dus vuurpijlen (hotdog/knakworst in bladerdeeg rollen op een stokje doen en bovenop een blokje kaas in driehoekje. en die steek ik dan allemaal in een bol piepschuim of meloen/kool). Ziet er leuk uit op de tafel en lusten alle kindjes (ik neem runderworstjes zodat ook kindjes die moslim zijn ze kunnen eten!).

11. Probeer deze maand toch voor de drie R’s te gaan van Rust, Reinheid en Regelmaat. Vooral van de eerste en derde zul je veel baat hebben. Laat je niet meezuigen in de hectiek, trek je eigen plan. Ik denk dat deze je nog wel het meest gaat redden in die drukke maand.

Ik ga zelf proberen juist in deze tijd extra ontspanning in te bouwen in mijn weken en dagen, door wat extra aan yoga te doen bijvoorbeeld, wat meer buiten te wandelen in de frisse lucht (hoe koud ook) en mindfullness oefeningen te doen.

12. Kun je niet goed tegen de herrie van het vuurwerk, overweeg een weekend weg naar een vuurwerkvrij park van Landal bijvoorbeeld. Heerlijk voor mensen met hersenletsel of hooggevoelige mensen en kinderen. Bij mij helpen oordoppen gelukkig genoeg.

Bedenk bovenal dat het in deze tijd van het jaar gaat om genieten. Genieten van elkaar, genieten van lekker eten, maar dat hoeft allemaal niet in excessen te zijn. Boerenkool met worst is ook lekker. Je hoeft niet naar die leuke nieuwe kerstfilm in de drukke bioscoop op 2e kerstdag. Een leuke film op Netflix of Videoland is zo gekozen en popcorn maak jezelf in de magnetron. Nestel je op de bank met een dekentje en hoe heerlijk heb jij het dan?

Genieten met elkaar kan op allerlei manieren. Luister goed naar jezelf, je lichaam en probeer een weg te vinden die goed voor jou is. Als het goed met jou gaat, heb jij het naar je zin en je gezin of familie en vrienden ook. Vergeet dat niet!

PUT YOURSELF FIRST! en heb een heerlijk, gezellige maand!

Geplaatst in De agenda van een moeder met hersenletsel

De agenda van Dymphie

Vandaag kijken we mee in de agenda van Dymphie, 27 jaar, getrouwd, uit Groningen. Zij liep hersenletsel op door een zeldzame aandoening van het centrale zenuwstelsel (ADEM).

Wie ben je en wat doe je?

Hoi, ik ben Dymphie, 27 jaar, ik doe weinig, met name mama zijn van 2 meisjes.

Hoe plan jij je week?

Ik plan mijn week elke zondag. Er hangt een groot vel op de koelkast met tijdblokken en de dagen en een bakje post its en elke zondag plak ik die voor de week vol.

Maak je gebruik van kinderdagverblijf of buitenschoolse opvang?

Ik maak gebruik van BSO voor de jongste (4) op de korte schooldagen, woensdag en vrijdag.

Hoe plan je buitenschoolse activiteiten van je kinderen en speelafspraakjes?

Ik plan alles met m’n man (dus ook activiteiten en speeldates en die komen dan weer op de koelkast

Plan je ook tijd voor jezelf, je relatie of sociale contacten?

Ik ‘plan’ wel tijd voor mezelf, elke dag in principe is van 11h tot 15h van ‘mij’ geen kids, man werkt..

Hoe ziet jullie ochtend- en avondritueel eruit?

Ochtend, doet manlief, kids naar school en zo. Ik kan dan blijven liggen als ik wil. De avond is van ‘ons’ uiterlijk 20:00h zijn de kids boven en hebben wij tijd voor elkaar en/of sociale contacten

Maak je gebruik van huishoudelijke hulp, oppas of andere externe hulp?

Nee.

Heb je nog tips voor andere moeders met hersenletsel?

Mijn tip zou zijn: laat je kind lekker kind zijn, betrek ze tot op zekere hoogte bij je letsel, laat goed zien dat je je best doet zegmaar en oordopjes geven meer rust dan je denkt😂