1. In de februari vakantie een midweek naar een vakantiepark in Overloon.
2. Uitstrooien van de as van mijn vader in maart was bijzonder.
3. Het weer!!!
4. Isa genoten van wonen aan het water met supboard en zwemmen.
5. Noodgewongen nieuwe manieren van communicatie ontdekt: facetime met vriendinnen en familie. Ook wel weer grappig.
6. Boris leerde los lopen. Wat is het genieten om hem zo te zien genieten.
7. Ameland.
Dit jaar 2 keer naar Ameland geweest. In het voorjaar een weekje en net in november nog een weekend ter ere van verjaardag van mijn schoonvader. Het is en blijft een heerlijk eiland. In elk jaargetijde. Super genoten.
8. Guusje geslaagd.
Mijlpaal en start van nieuwe fase voor haar. Examen doen in coronatijd niet leuk maar we zijn niet minder trots op haar.
9. Oma 70 jaar.
Mijn moeder werd 70 dit jaar. En door corona geen feestje met familie helaas. In plaats daarvan hadden we een boek gemaakt met daarin van familie en vrienden een felicitatie op een A4-tje. Zo konden ze er toch bij zijn. Het was een gezellige en fijne middag in klein commitee met onze gezinnen bij oma.
10. Vakantie norgerberg.
Kamperen in augustus in Drenthe. We hadden prive sanitair en buitenkeuken dus konden gewoon gaan. Enorme hitte! Desondanks had Isa de tijd van haar leven. Volgende zomer staan we er dus weer, hopelijk met iets normaler weer.
11. Moeder dochter weekend juli Amsterdam.
Dit stond al heel lang op mijn lijstje. Een weekend naar hotel Jakarta samen met Isa. Wat was het leuk!! Naar het Wondr museum, fietsen door Amsterdam, donuts van Dunkin donuts, zwemmen in het hotel, zelfgemaakte ijsthee op de kade bij het hotel en pizza op de hotelkamer.
En bij een jaartje ouder, hoorde ook een ‘nieuwe’ tienerkamer. Ander kleurtje op de muur, nieuw bureau en kasten, tv op kamer en klaar is de nieuwe favoriete hangout plek.
14. Toch wat gezellige rendez vous met vriendinnen / familie.
Het waren er natuurlijk niet veel. Maar ze waren er wel. De gezellige momenten met familie en vrienden. Niet in grote groep bij elkaar maar in kleine groepjes. Dus meer quality time ook. 1 op 1. Net zo of misschien wel waardevoller?!
15. Huis verkocht & nieuw huis gekocht!
En de uitsmijter van het jaar. We blijven in Wilnis. Gaan van oud uniek en super leuk huis naar nieuwbouw in nieuwe wijk met nieuwe mensen. Zo’n zin in. Heerlijk!!!
Dus 2021: we are ready!! We hebben er ondanks alles het beste van gemaakt in 2020. De lockdown was geen drama, had ook voordelen en was bovenal gewoon nodig. Het jaar zal altijd in het teken staan van corona, historisch gezien. Maar voor ons ook als het jaar van al deze lichtpuntjes en het jaar van het begin van een nieuw hoofdstuk.
Lieve volgers, ik wens jullie een gezellig Oud & Nieuw en alvast een geweldig en gezond 2021!
Het is weer zo ver, we gaan met zijn allen weer een lockdown periode in. Deze blog gaat niet over wat ik daarvan vind of wat ik vind van de mensen die nog steeds denken dat het net zoiets is als een griepje. Nee deze blog gaat over hoe we tijdens deze periode goed voor onszelf blijven zorgen. Voor onszelf als moeders zijnde. Want laten we eerlijk zijn, veel zal weer op onze schouders neerkomen. Kinderen thuis, man misschien ook, maar werkend en alles gaat gewoon door thuis. Hoe voorkom je dat je gek wordt in zo’n tijd? Vorige keer heb ik al een blog geschreven over hoe wij het deden in de quarantaine in maart. Heb ook onze lockdown in beeld gedeeld toen. Vandaag gaat het me echt om mezelf en jou als moeder. Hoe zorgen wij goed voor onszelf?
10 tips voor me-time voor moeders tijdens de lockdown
Tip 1: Planning is everything
Ik denk dat veel agenda’s vrij leeg zijn de komende weken. In ieder geval met externe afspraken. Maar ongetwijfeld maak je, net als ik, misschien wel een ‘agenda’ of weekplanning voor jezelf voor thuis. Met wat je op welke dag wilt doen. Kijk hier heel kritisch naar. Afspraken die nog wel in je agenda staan de komende weken, stel je bij elke afspraak de vraag, moet die afspraak echt nu of kan het ook later? Ruim extra tijd in in je agenda / planning voor afspraken en bezigheden. Geef jezelf ademruimte. En plan 60 minuten voor de lunch en 2 snack/adem/ontspan pauzes van 30 minuten. En tijdens die lunch en andere breaks geen cognitieve activiteiten doen tegelijk. Bijvoorbeeld scrollen op social media 😦
Tip 2: Combineer me-time ook gewoon met kids
Tijdens of vlak na je snack/adem/ontspan pauze, ga je lekker naar buiten met de kids, laat ze uitrazen, haal zelf diep adem of doe zelfs wat ademhalingsoefeningen terwijl je op bankje in de speeltuin zit. Ander moment zet je ze even half uurtje voor de tv voor een leuke kerstfilm en gaat zelf plat op de bank met oortjes in en luistert een podcast of meditatie. Het kan echt!
Tip 3: Me time echt inplannen
Dit is denk ik een belangrijke de komende weken. PLAN JE ME-TIME IN! Als eerste! Op je favoriete moment van de dag 15 minuten puur voor jezelf inplannen. Wanneer hiervoor het beste moment is, zal voor iedereen anders zijn. Voor mij zou het gelijk kunnen zijn als ik wakker word en als Isa in bed ligt ’s avonds, maar ook na de lunch tijdens mijn rustmoment. In week 2 de me-time verdubbelen tot 30 minuten en in week 3 tot 60 minuten. Dit is wel een uitdaging voor mij. Want wat ga je dan doen in die Me-time tijd? Zie het volgende punt.
Tip 4: Wat kun je doen tijdens me-time?
Ik bedenk een lijstje met dingen, die ik fijn vind om te doen. Niet omdat het moet, maar omdat ik dat fijn of leuk vind. Ik zou bijvoorbeeld de volgende dingen kunnen gaan doen: schrijven, wandelen, yoga doen, mediteren, fietsen, thee drinken op de bank, een serie kijken. Voor mij zouden dit wel voornamelijk dingen moeten zijn die mijn hoofd rustig maken. In deze blog deelde ik al eens 50 manieren om een rust moment te nemen. Misschien doe je daar nog inspiratie op?
Tip 5: Een dag / dagdeel waarop je niets moet
Deze is voor mij ook belangrijk. Tijdens de lockdown gaan de kinderen online onderwijs krijgen waarschijnlijk. Hoe dat er precies uit gaat zien moeten we afwachten. Maar hoe dan ook, ga ik een vinger aan de pols houden bij Isa. Ze is pas 9 en kan het echt niet helemaal alleen thuis. Al is ze wel heel zelfstandig. Ik zal dus doordeweeks veel tijd bezig zijn met en voor haar. Een dag of een dagdeel waarop ik even niets moet, is voor mij dan echt een oplaadmoment. Manlief is op woensdag vrij dus dat is dan een mooie dag voor mij om op te laden, midden in de week. Op deze dag ga ik niet mijn to do lijst afwerken, niet de was weg werken, niets doen wat eigenlijk moet. Niet toegeven aan de gedachte dat ik een boel moet doen. Ik verheug me nu al op die dag :-).
Tip 6: Maak een maandmenu
Probeer slim te zijn met betrekking tot het avondeten. Maak bijvoorbeeld een maandmenu, scheelt je veel denkwerk de komende tijd. Verder proberen wij hier thuis in te voeren dat manlief 1 x in de week alvast de avond ervoor kookt voor ons. Nu in de tijd van de stamppot heel handig. Dan hoef ik die dag erna niet te koken. Bevalt heel goed. Dag erna doen we soep en brood dag, ook geen kookdag voor mij dus. En dan is het weekend en kookt manlief vaak. Ik vind koken leuk, maar vaak is dat mijn minst goede moment van de dag. Zo is dat goed opgelost. Minder belastend en meer me-time voor mij.
Tip 7: Meer en minder lijst maken
Dit is een goede tip die voorbij kwam bij mijn ‘cursus’ Mijn Plan de Campagne, van Life of Chrisje. Maak een lijst met 2 kolommen: links is voor meer, rechts is voor minder. Noteer in de linkerkolom waar je meer van wilt en in de rechter wat je minder wilt. Ik wil bijvoorbeeld meer lezen en minder op mijn telefoon zitten. Dat laatste werkt verslavend en slurpt mijn tijd op. Voor ik het weet is mijn kostbare me-time voorbij. Dat wil ik dus niet. Ik plan voor mezelf vaste momenten in voor social media en hou me aan de tijd. (correctie: ik ga weer mijn best doen ;-).
Tip 8: Leer nee zeggen
Ik kan nee zeggen. Niet altijd makkelijk maar ik weet wat ik wel en niet kan of zou moeten doen. En ik voel ook niet de behoefte om sorry te zeggen als iets niet kan. Als ik iets belangrijk vind, doe ik het soms toch, ook al weet ik dat ik eigenlijk nee zou moeten zeggen. Afwegen heet dat. Maar nee zeggen, hoort er soms helaas bij, bij een leven met hersenletsel. Ook tijdens corona tijd.
Tip 9: To do lijst onder de loep nemen
Iedere moeder heeft denk ik een to do lijst. Ik merk dat dit ook druk kan opleveren. En hierdoor je misschien sneller geneigd bent je me-time op te offeren om je to do lijst van die dag af te krijgen. NIET DOEN!
Het is een goede tip om je to do lijst goed onder de loep te nemen en een onderscheid te maken tussen belangrijke to do’s en urgente to do’s en ideeën. Die laatsten kunnen ook op een later moment gedaan worden, dus kun je beter op een aparte lijst zetten. Ze horen niet op je to do lijst. Bedenk ook , als je dit ook gaat doen, ook of het door jou gedaan moet worden, of het nu gedaan moet worden en of het echt moet.
De urgente to do’s zet je vervolgens bijvoorbeeld in de agenda van je telefoon (of een papieren dag) bij een specifieke dag. Die zie je dan dus op die dag.
De belangrijke to do’s die minder gebonden zijn aan een bepaalde dag of week, zet je bijvoorbeeld in een lijstje in je notities op je telefoon of op een fysiek to do blocnote. Die zie je dus niet doorlopend, maar alleen als je daar tijd voor ingeruimd hebt. Na je me-time dus!
Tip 10: Een focus dag inplannen
1 dag per week in mijn agenda blokken als focus dag. Of een dagdeel. Een dag zonder afspraken, geen mail checken, geen social media. Maar op die dag werk ik aan een project die ik belangrijk vind. Dat kan iets met mijn blog zijn, maar ook iets persoonlijks, zoals voorbereiding op komende verhuizing bijvoorbeeld. Hier ook echt tijd voor in plannen, geeft mij veel voldoening. Ook een stukje me-time, maar deze is om zelf ook het gevoel te hebben iets te kunnen doen in deze hectische weken. Voor mij zal deze dag of dagdeel in het weekend zijn waarschijnlijk omdat Isa dan papa ook in de buurt heeft en ik meer mijn handen vrij heb dus.
Hopelijk haal je uit deze blog wat handige tips. Om goed te functioneren, tevreden te zijn en ook voldoening uit mijn dag te halen, is ME-TIME voor mij heel belangrijk. Juist ook in drukke tijden. Ik hou jullie op de hoogte hoe het gaat de komende tijd.
Veel succes de komende tijd lieve moeders.
Hou je haaks en zorg om te beginnen eerst eens goed voor jezelf!
Ik wil het C woord liever niet gebruiken, ik ben er zo moe van. Of zou dat door de wintertijd komen? Dat in ieder geval. Overal om ons heen horen we de berichten over de enorme aantallen besmettingen. En ook in onze omgeving horen we het steeds vaker. Gelukkig lijkt het vaak bij milde klachten te blijven. Maar ik vergeet echt al die mensen niet die op een I.C. liggen door deze sluipziekte, de verhalen van mensen die super fit waren en toch ook besmet zijn geraakt en de waarschuwingen van virologen en experts die je op tv langs ziet komen.
Ook heb ik de verhalen gelezen van de ‘tegenstanders’, de zogenaamde goeroes die het beter weten. Corona? Bestaat niet, is een griepvariant, noem het allemaal maar op. Ik wil deze mensen geen aandacht geven, dus hou het kort. Geloof wat je wilt, doe wat je wilt, maar hou je in godsnaam aan de regels. Om je medemens te beschermen. En als later blijkt dat corona inderdaad een griepje is, kun je altijd nog zeggen I told you so. Maar in godsnaam, doe niet eigenwijs en zoek de grenzen niet op. Letterlijk en figuurlijk.
Hoe ga ik ermee om?
Eerlijk, ik volg het nieuws hierover maar in beperkte mate. De persconferenties volg ik wel. Ik hoef niet elke dag de aantallen te zien. Het is erg, dat weet ik. Ik voel me er niet beter door door elke dag overspoelt te worden met de cijfers. Maar ieder zijn ding.
Voor mij en eigenlijk ons hele gezin werkt het het beste om zoveel mogelijk in onze eigen bubbel te blijven. Dat betekent zo min mogelijk sociale afspraken. Het gewone leven wel door laten gaan zolang het kan. Dus Isa wel gewoon lekker sporten en naar school. En het thuis leuk maken en hebben. Zo hebben we wat nieuwe bordspellen gekocht (Keer op Keer, 30 seconds), Nintendo Switch en de kamer van Isa gerestyled. Dat is nu een leuke pre-tiener kamer geworden waar ze muziek kan luisteren, tv kan kijken, lekker aan bureau knutselen of chillen op een bankje met een boek. Heerlijk!
Hoe blijf ik zo fit mogelijk?
Voor zo ver je er invloed op kan hebben, denk ik dat het werken aan je weerstand het beste is wat je kunt doen. Naast je natuurlijk aan de standaard regels houden. Sinds ik hersenletsel heb is mijn weerstand echt wel aanzien slechter. Je zit natuurlijk meer thuis, minder mensen om je heen dus je bouwt minder weerstand op. Ik let vooral goed op onderstaande punten:
1. Bewegen in buitenlucht
Bewegen is belangrijk en buitenlucht ook. Dus combineer die twee en je hebt het beste van 2 werelden. Wij hebben gelukkig een hond, dus zijn verplicht naar buiten te gaan. Minimaal 1 x per dag maken we met zijn allen een uitgebreide wandeling met Boris. Door wind en weer. Even de gezonde lucht opsnuiven en vitamine D op doen. Verder doe ik ook aan Mindwalk, lekker wandelen in de buitenlucht met een kleine groep, in combi met yoga en mindfulness oefeningen.
2. Supplementen
Supplementen horen ook in dit rijtje thuis. Ik heb laatst een EMD bloedtest gedaan en daarbij kijken ze naar de hoeveelheid vitaminen en mineralen in je bloed, onder andere. Het is een hele uitgebreide bloedtest bij een orthomoleculair therapeut. Ik schrijf er nog wel een aparte blog over. Ik slikte al wat supplementen omdat ik jaren geleden ook al eens bij zo’n therapeut ben geweest om te kijken of ik iets kon doen om toch wat meer energie te krijgen. Ondanks mijn hersenletsel. En wij eten echt heel gezond, vrijwel altijd vers en veel groenten. Maar tegenwoordig zitten er gewoon niet genoeg vitaminen en mineralen meer in onze voeding. Ik slik een heel scala inmiddels. Over een paar maanden doe ik weer zo’n bloedtest en kijken wat dan het effect is.
3. Essentiële oliën van Young Living zet ik ook in op momenten dat ik voel dat mijn weerstand wat minder is. Ik krijg dan bijvoorbeeld een beetje keelpijn of last van mijn oren ofzo. Voor elk kwaaltje is wel een olie. Even smeren of diffuser aan en vaak trekt het dan weg. Echt een aanrader.
4. Slaap
Misschien wel de meest belangrijke van allemaal. En gelijk voor mij ook de moeilijkste. Einde van de middag heb ik vaak mijn slechtste moment. Maar in de avond bloei ik vaak weer op. Ik ben van nature een avondmens en haat vroeg naar bed gaan. Dus dat is elke avond weer een strijd. Aangezien de wekker hier heel vroeg gaat (voor manlief) moet ik vroeg slapen. Blijft een aandachtspuntje.
5. Ontspanning
Tot slot doe ik sinds een tijdje alweer elke middag een yoga nidra sessie. Voorheen probeerde ik tussen de middag even te slapen om weer op te laden. 9 van de 10 keer knapte ik daar niet van op. In tegendeel. Yoga nidra doet me echt goed. Zo’n sessie duurt een half uur (die ik doe tenminste). Daarna doe ik ook nog een binaural beat sessie van Meditation Moments. En vaak ben ik daarna echt wel in staat de rest van de middag mijn ding te doen. Voor extra ontspanning, als mijn spieren in mijn nek/rug strak staan door overprikkeling bijvoorbeeld, gebruik ik mijn flowee mat.
Op deze manier probeer ik dus zo fit mogelijk te blijven. Geen garantie om geen corona te krijgen, I know. Maar dan heb ik in ieder geval het gevoel dat ik zelf alles aan gedaan heb om mezelf (en mijn gezin) zo goed mogelijk te wapenen. In combi met onze mondkapjes, de afstand die we tot iedereen zo goed mogelijk houden en het feit dat we alles online bestellen en doen, hopen we dat dat genoeg zal zijn.
In de meantime gaan we gewoon door met genieten. Genieten van alles wat er WEL is. De zon die nu heerlijk door de ramen naar binnen schijnt, op een voorspelde regendag. Contact met onze dierbaren op de manieren die wel mogelijk zijn, dus door sturen van kaartjes en bellen met beeld. Het ombouwen van onze eettafel en thuis uit eten gaan met besteld eten van de plaatselijke horeca. Nieuwe wandelplekken met Boris ontdekken en hem rondrennend zien genieten. Leuke Netflix series en mooie boeken. Alvast voorpret bij de vakantieplannen voor 2021 (ja, coranaproof). Er is zoveel om ook nu, of juist nu, WEL van te genieten.
Focus op de goede en mooie dingen. Ook nu. Juist nu.
Hoe voel jij je in deze tijd en hoe zorg jij dat je zo fit mogelijk blijft?
loveyourlife.blog 