Geplaatst in Persoonlijk

2019: Het zorg voor mezelf jaar!

Happy new year lieve volgers!

Dat je jaar maar precies zo mag worden als je voor ogen hebt.

2019. Het jaar ligt weer open en wat ga ik met dit jaar doen? Ik ga dit jaar eens goed voor mezelf zorgen! En nu echt!

Het afgelopen jaar heb ik wel weer geleerd dat ik standaard regelmatig over mijn grenzen ga. Waarom? omdat ik me op dat moment goed voel, de situatie nu eenmaal zo is dat het niet anders kan. Maar weet je wat? Het kan altijd anders! En ja, dat betekent misschien dat het soms voor een ander minder leuk is, maar weet je, dat zij dan maar zo. Dit jaar ga ik het anders aanpakken. En dit is hoe!

Mijn 10 plannen voor 2019:

1. Dagelijks noteren van lichtpuntjes

Vorig jaar heb ik een lichtpuntjes challenge gehouden hier op Love your life en er waren veel enthousiaste reacties op. Ik ga dit jaar weer starten ermee en het langer volhouden. Lukt het een dag niet, dan is dat geen ramp en geen reden om ermee te stoppen. Gewoon weer oppakken en doorgaan.

2. 30 dagen Yoga challenge

Yoga is goed voor me. Daarom ben ik het jaar begonnen met de 30 dagen Yoga journey van Yoga met Adriene, mijn favoriete yoga kanaal voor thuis. Het neemt je 30 dagen mee op een yoga reis. Heerlijk. Als je het ook wat lijkt, zoek dan even op youtube naar Dedicate van Yoga met Adriene. Aanradertje.

3. Vision bord maken hoe ik wil dat dit jaar eruit gaat zien / gaat worden.

Het is algemeen bekend dat als je dingen visualiseert, het ook meer kans heeft om uit te komen. Daarom ga ik deze maand ook eindelijk eens een vision board maken. Hoe wil ik dat mijn jaar eruit gaat zien? Wat wil ik wel doen, wat niet. Wat geeft energie en wat vreet energie. Ik zal hier een aparte blog aan wijden ook.

4. Traject MijnPlanDeCampagne afmaken

Ik ben vorig jaar begonnen met een soort coachingstraject van Christa Krommenhoek van Lifeofchrisje. De essentie is dat jezelf de regie in handen hebt van je leven. Wat je ook meegemaakt hebt en wat je ook op je pad tegenkomt. Het is hoe je ermee omgaat, wat bepaalt hoe je leven nu is en gaat worden. Heel mooi traject, door allerlei dingen wordt mijn tijd opgeslokt, maar nu is het tijd voor mij. Dit hangt dus boven mijn bureau en staat bovenaan mijn lijstje.

5. Minimaliseren in alles

Dit trek ik ook dit jaar door in alles. Spullen in huis, mensen die ik volg op social media, noem maar op. Een opgeruimd en ‘leger’ huis is heel fijn. Ook met een mogelijke verhuizing die eraan zit te komen, een goed idee.

6. Regelmatig massage

Een massage is ook een van die dingen die me goed doen. Ik ga dit jaar dus op regelmatige basis een massage vooruit inplannen, in plaats van pas op het moment dat ik ergens last van heb. Ik zet in op minimaal elke maand, maar misschien wel elke 2 weken. Can’t wait.

7. Focus op inner circle

Sinds ik hersenletsel heb, is mijn energie een stuk minder geworden dan het was. Dat zal iedereen in een soortgelijke situatie herkennen. Daarom ga ik dit jaar echt die energie besteden aan mensen die er toe doen. Mijn zogenaamde inner circle. Ons gezin, naaste familie en klein groepje vrienden. Voor meer hebben we ook simpelweg geen tijd.

8. Leven met de dag. Lichaam aanvoelen.

Dit is wel een dingetje voor mij. Ik ben een geboren planner en organisator. Maar ik moet echt gaan snappen en ook leven naar het feit dat dat was en nu niet meer is. Ja, ik kan het nog wel, maar het kost me teveel energie. Bovendien is de vorm van de dag niet te voorspellen. En het afzeggen van dingen, vind ik nog steeds heel vervelend, voor anderen maar ook voor mezelf. Dus ik ga streven naar leven met de dag, zoveel mogelijk.

9. Niet dromen maar doen

Ook dit jaar geldt, dat we gewoon gaan doen wat we willen. Voor zover de financiële middelen dat toelaten, zou ik dat iedereen willen aanraden. Wij dromen van een camperreis. Gaan we dus gewoon dit jaar doen! We dromen van een ander huis, gaan we ook gewoon doen. Het is tijd voor actie en niet meer teveel denken over what if en when. When = now!

10. Meer ruimte en aandacht voor mindfulness en meditatie

Net als voor yoga ga ik ook voor mindfulness en meditatie een challenge maken. 30 dagen lang testen wat het voor me doet, als ik het elke dag echt ga doen. Ik weet dat het me ook goed doet, maar wat is echt het effect als ik het volhou. Maar in het kader van niet alles tegelijk, start ik nu eerst met yoga.

Ik heb heel veel zin in dit nieuwe jaar. Juist ook vanwege bovenstaande plannen. Ik noem het bewust geen voornemens, want het zijn echt dingen die ik ga doen of al doe. Gezond eten en meer bewegen, dat zijn voornemens, en ja die ga ik ook doen, net als iedereen. Ik wil echt iedere dag minstens een half uur bewegen, hetzij met yoga, hetzij met wandelen (al wil ik dat eigenlijk iedere dag doen), maar mijn energielevel laat dit helaas niet altijd toe. Als ik toch doorga, heeft dit soms ook een averechts effect. En dat moeten we niet hebben. Daarom ook punt 8, luisteren naar lichaam. Essentieel.

Wat ga jij dit jaar anders doen?? heb jij ook mooie plannen of reizen om naar uit te kijken?

 

 

 

 

 

 

 

 

Geplaatst in Persoonlijk

Mission impossible: Social sabbatical

Het leek zo mooi een social sabbatical. Ik schreef hier een eerdere blog over. En had ook echt me voorgenomen dit te gaan doen. Maar omdat een blog ook gaat over eerlijk zijn, over het echte leven, vandaag een eerlijke update. De missie is mislukt.

De eerste dagen ging het eigenlijk best goed. Ik had Instagram en Facebook van mijn telefoon verwijderd en dat beviel me eigenlijk heel goed. Ik heb echt een paar dagen niet gekeken en niets geplaatst. Heerlijk. Na een paar dagen begon ik af en toe eens te kijken op mijn iPad. Vooral op Facebook. Kijk naar vakantie foto’s van mijn nichtje bijvoorbeeld. Voor je het weet zit je de hele tijd op een van deze kanalen. Een aantal lotgenoten reageerden op mijn vorige bericht al, dat het niets voor hen zou zijn zo’n social sabbatical.

Een deel van ons sociale leven (en met ons bedoel ik mensen met hersenletsel of andere situaties waardoor mensen meer thuis zijn) speelt zich af online. En nee, dat is niet zielig, het is juist een uitkomst om toch contact te hebben met mensen, op het moment dat het jou uitkomt en dat jij je goed voelt. Je kunt het ook zelf sturen, als het je teveel wordt, stop je ermee. Maar daar zit de crux van het verhaal. Wat mij betreft in ieder geval.

Ik kan bijvoorbeeld denken: ik kijk 15 minuten even op Facebook, Instagram en andere social media kanalen. Of ik ga een half uur maximaal even op Funda struinen , huizen kijken, de krant lezen, rekeningen betalen et cetera en voor ik het weet ben ik twee uur verder. En dat is dus niet goed. Niet voor mijn hoofd. Sinds mijn herseninfarct kan ik informatie nu eenmaal minder snel verwerken. Het is dus niet zo dat ik minder slim ben, maar mijn hersenen doen er langer over om alle prikkels te verwerken. Als ik dus te lang doorga met dit soort dingen op mijn computer, iPad of telefoon, zit mijn hoofd overvol en kom ik niet meer tot rust.

Zo’n sabbatical werkte een paar dagen heel goed. Totdat ik langzaamaan steeds iets meer ging doen. En ik uiteindelijk de Facebook en Instagram app maar weer op mijn telefoon heb gezet. Want inmiddels ging ik gewoon via mijn browser naar deze kanalen. Wie neem je dan in de maling. Jezelf.

Kortom, conclusie is: de missie is compleet mislukt. Het gaat niet werken om helemaal niet meer offline te zijn. Ik beheer een Facebook groep met allemaal moeders met NAH en jonge kinderen en sommigen van hen ken ik al jaren. Dat schept een band, en is heel waardevol. Dat wil ik niet missen.

Ik zou gewoon meer discipline voor mezelf moet opleggen, om mijn uren te beperken. Doelgericht te werk te gaan op internet en niet eindeloos surfen. Dat is het enige wat werkt. Het is net als met lijnen , alles wat je niet mag ga je juist eten. Ik mag van mezelf dus nu weer online zijn. Maar ik ga eens heel goed nadenken over hoe ik dit nu binnen de perken ga houden. Daar over een andere keer meer…

Herken jij dit probleem? Heb jij voor jezelf regels en richtlijnen opgesteld voor het gebruik van social media en/of beeldscherm gebruik? En werkt het?
Geplaatst in Moeder zijn met hersenletsel

Hoe ga je zonder stress op vakantie als je hersenletsel hebt? Zo!

11EF3EB1-501C-4430-98C3-EEA9FEB76551

Met deze titel lijkt het misschien of ik de expert ben en geheel ontspannen op reis ga….ik haal je direct uit die droom. Dat is niet het geval. Ik ben wel vaak op reis geweest, zowel voor mijn hersenletsel als met hersenletsel. In binnen-en buitenland. Dus heb wel enige ervaring. Ervaring die ik graag met je deel. Ik deel vooral mijn praktische tips met je, die op vakantie gaan met hersenletsel, voor mij makkelijker hebben gemaakt.

Mijn tips om zonder stress op vakantie te gaan.

1. Maak een lijst of google even voor een vakantielijstje.

Veel mensen zullen dat wel al hebben denk ik. Wat mij erg heeft geholpen sinds ik hersenletsel heb (en dus minder energie heb), is deze paklijst te ordenen per kamer/ruimte in het huis. Dat scheelt enorm veel heen en weer geloop.

2. Begin ruim op tijd.

Een inkoppertje misschien, maar zo ontzettend belangrijk. Stress en druk geeft bij mij verergering van mijn overprikkelingsklachten. Wees dit dus voor door veel tijd te nemen voor het inpakken van je spullen.

3. Maak planning.

Werk je met een weekplanning voor je activiteiten, plan dan ook alles in wat je voor je vakantie wilt doen. Van wasjes doen, tot boodschappen voorbereiden.

4. Verdeel taken.

Besteed ook dingen uit. Je partner kan echt zijn eigen spullen wel verzamelen of van het lijstje. Mijn valkuil is dat ik graag alles zelf doe.

5. Maak alvast een weekmenu voor op vakantie of een lijst met makkelijke camping recepten.

Dit is een tip voor een ontspannen begin van de vakantie. Wat ook helpt is alvast een eerste boodschappenlijstje te maken voor als je aankomt. Ik ga er even vanuit dat je niet in een hotel zit, dan gaat deze vlieger niet op. Maar het geeft rust als je niet gelijk bij aankomst hoeft na te denken over dit soort dingen. Stuur je partner op pad met de kinderen om boodschappen te doen, kun jij even rustig zitten.

6. Kook vast iets vooruit voor aankomstdag

Dit vind ikzelf heel fijn om te doen. Zo hebben we al eens andijviestamppot meegenomen 😀. Ligt er natuurlijk wel aan wat voor een weer het onderweg is tijdens je reis. Maar ingrediënten voor een snelle pasta, kun je altijd wel meenemen. Of je haalt daar wat te eten natuurlijk, maar in het kader van niet nadenken en hoeven zoeken naar iets, is deze optie voor mij fijner.

7. Schakel oppas in voor je kind zodat je je handen vrij hebt.

Belangrijk. Een ding tegelijk doen is voor mij tegenwoordig zoveel fijner. Ik kan dan beter nadenken en ben sneller klaar.

8. Weet waar je heen gaat.

Verken online vast de omgeving waar je heen gaat en de mogelijkheden die er zijn. Dit geeft mij rust. Zo kijk ik alvast op de parkplattegrond waar ik graag wil zitten. Bijvoorbeeld niet te dichtbij centrale voorzieningen in verband met geluidsoverlast. Of juist wel bij een speelplek zodat Isa lekker zelf kan spelen met kindjes. Dat zijn handige dingen om over na te denken.

Voordat ik hersenletsel had ging ik meer met de flow mee. Tegenwoordig is voorbereiding essentieel en geeft mij rust. Vakantie met hersenletsel is nog steeds heerlijk. Mits ik ontspannen weg ga en ter plekke ook min of meer mijn ‘vaste’ routine en schema hanteer. Dat betekent uitjes vooral in de ochtend, na de lunch even rusten en niet teveel op een dag.

Ga jij sinds je hersenletsel hebt nog op vakantie? En is dat anders dan voorheen?
Geplaatst in Mijn dochter en ik, Moeder zijn met hersenletsel

Tips zomervakantie: Spelen met je kind

De zomervakantie komt er weer aan. Heerlijk, 6 weken geen haast. Maar ook 6 weken je kinderen vermaken….als ze dat niet zelf kunnen 😉.

Ik ben echt niet de hele dag bezig om Isa te vermaken. Ze is gelukkig een meisje dat heel erg van knutselen houdt en ook van spelletjes doen. En als ik iets met haar ga doen, dan probeer ik ook te kiezen wat ik zelf leuk vind. En heel vaak komt het gelukkig overeen.

Ik heb ook gemerkt dat het soms leuk kan zijn om iets te doen waarvan je denkt dat is niks voor mij zoals kleien. Eigenlijk vind ik dat heel leuk en Isa vindt het superleuk als ik meedoe. Soms doe ik dat dan ook.

Ik heb op een rijtje gezet de dingen die ik zoal met haar doe.

Wie weet kom je nog op een idee 😉.

  • Verstoppertje
  • Kwartet
  • Potje pesten (favoriet)
  • Memory
  • Regenwormen (favoriet)
  • Yahtzee (favoriet)
  • Puzzel samen maken
  • Andere spelletjes (sjoelen, wie is het, twister, dokter bibber, monopoly)
  • Kleien
  • Verven
  • Tekenen adhv Pinterest bijv dieren tekenen
  • Knutselen in thema, ook bijv pinterest
  • Buiten wandelen naar speeltuin
  • Fietsen
  • Voetballen
  • Overgooien met bal
  • Samen oude foto’s kijken
  • Bowlen op de Wii
  • Justdance op de Wii
  • Boekjes lezen
  • Film kijken
  • Cakejes bakken samen of iets anders koken
Wat vind jij leuk om samen met je kind te doen?
Geplaatst in Moeder zijn met hersenletsel

Hoe ik sinds mijn hersenletsel bloedhete dagen overleef

Het is vanaf morgen weer warm in Nederland. En hoewel alles beter is dan het grauwe, regenachtige weer wat we vaak hebben in ons kikkerlandje, is het ook best zwaar. Sinds ik hersenletsel heb.

Ik lees het overal op social media. Als je hersenletsel hebt, kan het heel goed zo zijn dat je interne thermostaat niet meer goed werkt en je dus echt moeite hebt met warme dagen. Ik voel me ook minder goed. Wat doe ik eraan om die hele hete dagen zo goed mogelijk door te komen?

Mijn 10 tips om warm weer te overleven als je hersenletsel hebt:

1. Dingen die echt moeten, doe ik in de ochtend of avond.

2. Zo maak ik ’s ochtends al het avondeten klaar. Bijvoorbeeld een kant en klare ovenschotel. Ideaal. In een vorige blog gaf ik al wat tips voor eten op warme dagen.

3. Dingen die niet perse hoeven, doe ik gewoon niet. Ik stel ze uit naar de dagen dat het weer minder heet weer is.

4. Ik hou me zo rustig mogelijk. Geen moeilijke nieuwe klusjes ofzo. Weinig lichamelijke inspanning.

5. Om wel een beetje te bewegen, fiets ik ’s ochtends of ’s avonds of doe wat yoga oefeningen. Once again. Low impact.

6. Ik drink wat meer. Geen ijskoude dranken, lauw is beter.

7. Ik smeer me goed in, ook in de schaduw.

8. Ik vermijd de zon zoveel mogelijk en zeker tussen 12.00 en 16.00 uur. Ben ik wel in de zon, dan draag ik vaak een hoedje/petje. Dat scheelt echt vind ik.

9. Ik koel zoveel mogelijk af. Doe even een dutje in de airco. Ik realiseer me dat niet iedereen dat thuis heeft. Een lauwe douche is ook heerlijk. En als mijn dochter uit school is, plons ik met haar in ons badje in de tuin. Heerlijk.

10. Overall probeer ik me zo min mogelijk druk te maken. Over alles. Let it go geldt op deze dagen iets meer dan normaal. Dus Isa even half uurtje langer op iPad laat ik soms wel gebeuren dan.

En toch probeer ik ook van deze dagen te genieten. Zoveel fijner dan regen en kou. Lekker buiten eten (in de schaduw), heerlijk varen op de plassen, stukje fietsen met Isa voor het slapengaan en veel ijsjes. Kortom, focus on the good!

Heb jij ook hersenletsel? Wat doe jij om deze dagen goed door te komen?