Hoe kom je de dag door als moeder met hersenletsel en weinig energie?

Moeder zijn is het mooiste wat er is, vind ik. Het geeft je vleugels, zin om te leven….en voor de glimlach van je kind, doe je alles!

Maar wat nou als je hersenletsel hebt als moeder zijnde? Net als iedere moeder heb je goede en minder goede dagen. Alleen zijn de mindere dagen van een gezonde moeder niet te vergelijken met de mindere dagen als je hersenletsel hebt.

Sinds ik hersenletsel heb, zijn de mindere dagen echt slechte dagen. Je herkent ze vast wel, als jij ook hersenletsel hebt. Dagen waarop je je bed met veel pijn en moeite uit komt. Dagen waarop elke vraag van je kind je teveel is. Dagen waarop zelfs het ritje naar school van een paar minuten als een wereldreis voelt. En hetgeen onze ‘slechte’ dagen anders maken dan van mensen zonder hersenletsel, is het feit dat je je er niet overheen kunt zetten. Het gaat ook niet perse over als je even slaapt. Maar moeder ben je altijd, 24/7, met of zonder hersenletsel!

Dus wat doe je dan, hoe kom je zo’n dag door?

1. Bekijk wat je echt moet doen die dag en doe niets meer dan dat.

2. Ik heb vaak in de ochtend de meeste energie. Het helpt mij om dan het eten alvast klaar te maken of zoveel mogelijk voor te bereiden. Kan ik einde van de middag op de bank hangen, als mijn energie op dieptepunt is.

3. Probeer een speeldate te regelen voor na school voor je kind, heb je iets meer rust.

4. Gaat je kind nog niet naar school? Las dan een pyamadag in. Voor jou en je kids.

5. Ga buiten wandelen. Ook al ben je moe. De buitenlucht geeft energie. Hou jezelf voor dat je heel kort even een stukje loopt, dat geeft moed. Je zult zien dat je toch langer loopt dan gedacht vooraf. Frisse lucht doet goed.

6. Probeer zo min mogelijk screentime voor jezelf te hanteren op zo’n dag. Sinds ik hersenletsel heb, zuigt mijn smartphone mijn energie op lijkt het soms wel.

7. Doe wat yoga oefeningen. Ik deel binnenkort mijn favoriete youtube yoga kanalen. Zijn je kids thuis, laat ze meedoen. Zoek op yoga met kinderen! Ongetwijfeld gaat het niet helemaal zoals je wilt, maar even rekken en strekken zal iedereen goed doen, al is het maar 10 minuten.

8. Drink veel water! Altijd belangrijk maar zeker op zo’n dag. Een portie extra fruit kan ook geen kwaad trouwens.

9. Hoe houd je je kinderen bezig? Kijk welke spelletjes je ook kunt doen terwijl je op de bank ligt/hangt. Afhankelijk van leeftijd natuurlijk. Ik schrijf hier binnenkort een aparte blog over.

10. Nood breekt wet. Heb je echt even een break nodig en zijn je kinderen thuis? Zet een film op, ga zelf op bank liggen met oordoppen in en slaapmasker op. Ik snap dat dit met kleine kinderen lastig is 😬. Zoek een variant die wel werkt voor jou. Sinds ik hersenletsel heb, rust ik elke dag na de lunch in bed. Isa weet dat. Als we alleen thuis zijn, leg ik haar naast me in bed met de iPad en rust zo toch even een uurtje. Ik zet wel altijd mijn wekker, voor het geval dat ik in slaap zou vallen.

11. Loslaten!!! Belangrijkste tip. Voor mij een grote uitdaging. Dat is niet anders geworden sinds ik hersenletsel heb. Je hoeft deze dag niets te doen wat niet echt moet. Herhaal dat veel tegen jezelf. Dus hang op je bank als je dat wilt.

Als iedereen einde van de dag gegeten heeft en in bed ligt, heb je het geweldig gedaan!

Bedenk dat er geen betere mama voor je kind is dan zijn/haar eigen mama! Je bent goed zoals je bent, ook met hersenletsel. Je doet je stinkende best en dat is goed genoeg!

Omdenken met NAH

Ik las laatst een inspirerende blog van iemand over omdenken. Diegene plande altijd haar dagen in naar activiteiten die ze moest doen die dag. Geen gekke manier van plannen, dat doen de meeste mensen denk ik. Ook ik. Maar leven met NAH is vaak echt een opgave. Druk die anderen je opleggen, of van een to do list kun je eigenlijk helemaal niet gebruiken. Je wilt gewoon zo goed mogelijk de dag door komen. 

Hoe kom je dus zo goed mogelijk de dag door? 

Dat is een vraag die ieder voor zichzelf moet beantwoorden, omdat iedereen anders is en ook ieder hersenletsel anders is. Maar als ik voor mezelf spreek, en kijk naar mijn dag, heb ik op een dag voldoende rustmomenten nodig. En dat betekent niet altijd slapen, dat doe ik bij voorkeur ook in de nacht namelijk 😉. Maar wat als je je dag nu eens zou gaan indelen op een andere manier? Omdenken dus! Dus niet naar activiteiten die je wilt of moet doen, maar naar rustmomenten die je nodig hebt om je dag door te komen.

Het is voor sommigen misschien een inkoppertje, maar voor mij niet helemaal. Het klinkt heel logisch, maar waarom doe ik het dan niet? Waarom ga ik steeds over grenzen, terwijl ik weet dat ik het het niet moet doen? Ja waarom, dat is een goeie vraag.

Hoe doe je dat dan, omdenken?

Hoe leg je echt de focus op rust in plaats van activiteiten? Ik denk door een dagschema te maken bijvoorbeeld, met tijdsblokken die je dan tot rustmoment bombardeert. 

Mijn ideale doordeweekse dagindeling met als focus RUST:

  • 6.00-6.30: yoga oefeningen
  • 8.30-9.00: theemoment + meditatie
  • 10.30 uur: wandeling of andere lichaamsbeweging
  • 12.00-12.15: Mindfulness oefening
  • 12.30-14.00: rusten in bed
  • 14.30 uur: theemoment 
  • 18.30-19.00: rustmoment in bed
  • 22.00 uur: slapen

Ik zeg er heel bewust bij, mijn ideale dagindeling, want 9 van de 10 keer, ga ik gewoon van 8.30 uur tot 13.00 uur door met van alles doen, rust dan slecht en ben einde van de middag kapot. En dan krabbel ik na het avondeten weer op en ga vervolgens weer pas om een uur of 23.00 uur slapen. Een ezel stoot zich ook alweer hoeveel keer aan dezelfde steen?

Wat als…?

Wat als ik nou eens een week dit schema echt ga proberen vol te houden? Wat als ik echt ga omdenken? De was gewoon laat liggen en niet altijd bij wil blijven? Niet altijd het huis spik en span wil hebben, het is tenslotte geen museum en er woont hier ook een knutselkoningin van 6 jaar 😀. Wat als ik eens gewoon echt een week wel zorg dat ik voor 22.00 slaap? Wat als…..? 

Zou ik me dan beter gaan voelen? Heeft omdenken echt zoveel resultaat en effect op mijn dag en hoe ik me voel? Ik ga de uitdaging aan en ga deze week denken vanuit de focus rust!

RUST RUST RUST

ADEM IN – ADEM UIT

Ik hou jullie op de hoogte! 

En mocht het je wat lijken, deel jouw week dan ook eens naar rustmomenten in, in plaats van naar activiteiten. Benieuwd wat het jou gaat brengen!

Hoe was mijn Lichtpuntjes challenge?

10 dagen lang heb ik mijn lichtpuntjes van die dag opgeschreven in een mooi notitieboekje. De top 3 heb ik gedeeld op de Facebook pagina van Love your Life. Wat heeft dit mij gebracht? Ben ik deze dagen echt positiever doorgekomen dan toen ik dit niet deed? Ben ik kleinere dingen meer gaan waarderen? Waren 10 dagen genoeg om hier conclusies aan te verbinden?

Doel van mijn Lichtpuntjes challenge

Mijn doel was om door de lichtpuntjes bewust te gaan benoemen, ik meer van de kleine dingen in het leven zou kunnen genieten. En ook meer te leven in het hier en nu. Met een positieve blik op een dag terug zou kijken in plaats van te bedenken wat er niet gelukt was die dag. 

Gelukt?

  • Het is inderdaad gelukt om 10 dagen achter elkaar mijn lichtpuntjes te benoemen en te delen.
  • Ik heb gemerkt dat ik in het begin ‘grotere’ dingen als lichtpuntje zag dan later in de challenge. Dus inderdaad ben ik wel meer gaan focussen op kleinere dingen. Dat vind ik heel fijn merk ik.
  • Meer leven in het hier en nu, is moeilijk voor mij. Ik ben altijd wel bezig met plannen maken, maar ik wil dit echt meer gaan loslaten de komende maanden. Hoe ik dat ga doen, horen jullie binnenkort!
  • Voor mijn gevoel sluit ik de dag inderdaad met een positievere blik op de dag af dan door geen lichtpuntjes te benoemen en op te schrijven. 

Was de challenge succesvol?
Jazeker! Voor mij dus wel. Ik vond het ook onwijs leuk om te merken, te zien en te horen, dat mensen mee hebben gedaan aan de challenge. Niet iedereen had de behoefte om het openlijk te delen in de Facebook groep maar dat is ook prima. Het ging er meer om om mensen bewust te maken van het effect van het kijken naar lichtpuntjes. Ik denk niet dat 10 dagen echt representatief is om te bepalen of het echt effect heeft. Ik denk dat je daarvoor wat langer ermee door zou moeten gaan. Het is wel een indicatie, in ieder geval voor mij. Ik vind het lekker om de dag in rust en stilte af te sluiten en dat kan prima door het schrijven in een notitieboekje van je mooie momenten van die dag. Dus ik ga er zeker mee door.

Heb jij meegedaan aan de challenge? Hoe was het voor jou?