Mijn lichtpuntjes van 2020

1. In de februari vakantie een midweek naar een vakantiepark in Overloon.

2. Uitstrooien van de as van mijn vader in maart was bijzonder.

3. Het weer!!!

4. Isa genoten van wonen aan het water met supboard en zwemmen.

5. Noodgewongen nieuwe manieren van communicatie ontdekt: facetime met vriendinnen en familie. Ook wel weer grappig.

6. Boris leerde los lopen. Wat is het genieten om hem zo te zien genieten.

7. Ameland.

Dit jaar 2 keer naar Ameland geweest. In het voorjaar een weekje en net in november nog een weekend ter ere van verjaardag van mijn schoonvader. Het is en blijft een heerlijk eiland. In elk jaargetijde. Super genoten.

8. Guusje geslaagd.

Mijlpaal en start van nieuwe fase voor haar. Examen doen in coronatijd niet leuk maar we zijn niet minder trots op haar.

9. Oma 70 jaar.

Mijn moeder werd 70 dit jaar. En door corona geen feestje met familie helaas. In plaats daarvan hadden we een boek gemaakt met daarin van familie en vrienden een felicitatie op een A4-tje. Zo konden ze er toch bij zijn. Het was een gezellige en fijne middag in klein commitee met onze gezinnen bij oma.

10. Vakantie norgerberg.

Kamperen in augustus in Drenthe. We hadden prive sanitair en buitenkeuken dus konden gewoon gaan. Enorme hitte! Desondanks had Isa de tijd van haar leven. Volgende zomer staan we er dus weer, hopelijk met iets normaler weer.

11. Moeder dochter weekend juli Amsterdam.

Dit stond al heel lang op mijn lijstje. Een weekend naar hotel Jakarta samen met Isa. Wat was het leuk!! Naar het Wondr museum, fietsen door Amsterdam, donuts van Dunkin donuts, zwemmen in het hotel, zelfgemaakte ijsthee op de kade bij het hotel en pizza op de hotelkamer.

12. Verjaardag Isa in coronastijl.

Je wordt maar 1 keer 9 en dat moet gevierd worden. Ook in coronatijd. Hoe we dat deden lees je in een eerdere blog.

13. Restylen kamer Isa.

En bij een jaartje ouder, hoorde ook een ‘nieuwe’ tienerkamer. Ander kleurtje op de muur, nieuw bureau en kasten, tv op kamer en klaar is de nieuwe favoriete hangout plek.

14. Toch wat gezellige rendez vous met vriendinnen / familie.

Het waren er natuurlijk niet veel. Maar ze waren er wel. De gezellige momenten met familie en vrienden. Niet in grote groep bij elkaar maar in kleine groepjes. Dus meer quality time ook. 1 op 1. Net zo of misschien wel waardevoller?!

15. Huis verkocht & nieuw huis gekocht!

En de uitsmijter van het jaar. We blijven in Wilnis. Gaan van oud uniek en super leuk huis naar nieuwbouw in nieuwe wijk met nieuwe mensen. Zo’n zin in. Heerlijk!!!

Dus 2021: we are ready!! We hebben er ondanks alles het beste van gemaakt in 2020. De lockdown was geen drama, had ook voordelen en was bovenal gewoon nodig. Het jaar zal altijd in het teken staan van corona, historisch gezien. Maar voor ons ook als het jaar van al deze lichtpuntjes en het jaar van het begin van een nieuw hoofdstuk.

Lieve volgers, ik wens jullie een gezellig Oud & Nieuw en alvast een geweldig en gezond 2021!

Hersenletsel en corona: Hoe ik probeer zo fit mogelijk te blijven!

Ik wil het C woord liever niet gebruiken, ik ben er zo moe van. Of zou dat door de wintertijd komen? Dat in ieder geval. Overal om ons heen horen we de berichten over de enorme aantallen besmettingen. En ook in onze omgeving horen we het steeds vaker. Gelukkig lijkt het vaak bij milde klachten te blijven. Maar ik vergeet echt al die mensen niet die op een I.C. liggen door deze sluipziekte, de verhalen van mensen die super fit waren en toch ook besmet zijn geraakt en de waarschuwingen van virologen en experts die je op tv langs ziet komen.

Ook heb ik de verhalen gelezen van de ‘tegenstanders’, de zogenaamde goeroes die het beter weten. Corona? Bestaat niet, is een griepvariant, noem het allemaal maar op. Ik wil deze mensen geen aandacht geven, dus hou het kort. Geloof wat je wilt, doe wat je wilt, maar hou je in godsnaam aan de regels. Om je medemens te beschermen. En als later blijkt dat corona inderdaad een griepje is, kun je altijd nog zeggen I told you so. Maar in godsnaam, doe niet eigenwijs en zoek de grenzen niet op. Letterlijk en figuurlijk.

Hoe ga ik ermee om?

Eerlijk, ik volg het nieuws hierover maar in beperkte mate. De persconferenties volg ik wel. Ik hoef niet elke dag de aantallen te zien. Het is erg, dat weet ik. Ik voel me er niet beter door door elke dag overspoelt te worden met de cijfers. Maar ieder zijn ding.

Voor mij en eigenlijk ons hele gezin werkt het het beste om zoveel mogelijk in onze eigen bubbel te blijven. Dat betekent zo min mogelijk sociale afspraken. Het gewone leven wel door laten gaan zolang het kan. Dus Isa wel gewoon lekker sporten en naar school. En het thuis leuk maken en hebben. Zo hebben we wat nieuwe bordspellen gekocht (Keer op Keer, 30 seconds), Nintendo Switch en de kamer van Isa gerestyled. Dat is nu een leuke pre-tiener kamer geworden waar ze muziek kan luisteren, tv kan kijken, lekker aan bureau knutselen of chillen op een bankje met een boek. Heerlijk!

Hoe blijf ik zo fit mogelijk?

Voor zo ver je er invloed op kan hebben, denk ik dat het werken aan je weerstand het beste is wat je kunt doen. Naast je natuurlijk aan de standaard regels houden. Sinds ik hersenletsel heb is mijn weerstand echt wel aanzien slechter. Je zit natuurlijk meer thuis, minder mensen om je heen dus je bouwt minder weerstand op. Ik let vooral goed op onderstaande punten:

1. Bewegen in buitenlucht

Bewegen is belangrijk en buitenlucht ook. Dus combineer die twee en je hebt het beste van 2 werelden. Wij hebben gelukkig een hond, dus zijn verplicht naar buiten te gaan. Minimaal 1 x per dag maken we met zijn allen een uitgebreide wandeling met Boris. Door wind en weer. Even de gezonde lucht opsnuiven en vitamine D op doen. Verder doe ik ook aan Mindwalk, lekker wandelen in de buitenlucht met een kleine groep, in combi met yoga en mindfulness oefeningen.

2. Supplementen

Supplementen horen ook in dit rijtje thuis. Ik heb laatst een EMD bloedtest gedaan en daarbij kijken ze naar de hoeveelheid vitaminen en mineralen in je bloed, onder andere. Het is een hele uitgebreide bloedtest bij een orthomoleculair therapeut. Ik schrijf er nog wel een aparte blog over. Ik slikte al wat supplementen omdat ik jaren geleden ook al eens bij zo’n therapeut ben geweest om te kijken of ik iets kon doen om toch wat meer energie te krijgen. Ondanks mijn hersenletsel. En wij eten echt heel gezond, vrijwel altijd vers en veel groenten. Maar tegenwoordig zitten er gewoon niet genoeg vitaminen en mineralen meer in onze voeding. Ik slik een heel scala inmiddels. Over een paar maanden doe ik weer zo’n bloedtest en kijken wat dan het effect is.

3. Essentiële oliën van Young Living zet ik ook in op momenten dat ik voel dat mijn weerstand wat minder is. Ik krijg dan bijvoorbeeld een beetje keelpijn of last van mijn oren ofzo. Voor elk kwaaltje is wel een olie. Even smeren of diffuser aan en vaak trekt het dan weg. Echt een aanrader.

4. Slaap

Misschien wel de meest belangrijke van allemaal. En gelijk voor mij ook de moeilijkste. Einde van de middag heb ik vaak mijn slechtste moment. Maar in de avond bloei ik vaak weer op. Ik ben van nature een avondmens en haat vroeg naar bed gaan. Dus dat is elke avond weer een strijd. Aangezien de wekker hier heel vroeg gaat (voor manlief) moet ik vroeg slapen. Blijft een aandachtspuntje.

5. Ontspanning

Tot slot doe ik sinds een tijdje alweer elke middag een yoga nidra sessie. Voorheen probeerde ik tussen de middag even te slapen om weer op te laden. 9 van de 10 keer knapte ik daar niet van op. In tegendeel. Yoga nidra doet me echt goed. Zo’n sessie duurt een half uur (die ik doe tenminste). Daarna doe ik ook nog een binaural beat sessie van Meditation Moments. En vaak ben ik daarna echt wel in staat de rest van de middag mijn ding te doen. Voor extra ontspanning, als mijn spieren in mijn nek/rug strak staan door overprikkeling bijvoorbeeld, gebruik ik mijn flowee mat.

Op deze manier probeer ik dus zo fit mogelijk te blijven. Geen garantie om geen corona te krijgen, I know. Maar dan heb ik in ieder geval het gevoel dat ik zelf alles aan gedaan heb om mezelf (en mijn gezin) zo goed mogelijk te wapenen. In combi met onze mondkapjes, de afstand die we tot iedereen zo goed mogelijk houden en het feit dat we alles online bestellen en doen, hopen we dat dat genoeg zal zijn.

In de meantime gaan we gewoon door met genieten. Genieten van alles wat er WEL is. De zon die nu heerlijk door de ramen naar binnen schijnt, op een voorspelde regendag. Contact met onze dierbaren op de manieren die wel mogelijk zijn, dus door sturen van kaartjes en bellen met beeld. Het ombouwen van onze eettafel en thuis uit eten gaan met besteld eten van de plaatselijke horeca. Nieuwe wandelplekken met Boris ontdekken en hem rondrennend zien genieten. Leuke Netflix series en mooie boeken. Alvast voorpret bij de vakantieplannen voor 2021 (ja, coranaproof). Er is zoveel om ook nu, of juist nu, WEL van te genieten.

Focus op de goede en mooie dingen. Ook nu. Juist nu.

Hoe voel jij je in deze tijd en hoe zorg jij dat je zo fit mogelijk blijft?

Mijn boekentips op een rij

Vorige week plaatste ik al een blog over hoe je meer aan lezen toe komt. Een fijne en ontspannende tijdsbesteding, juist ook in de vakantietijd. Lezen is soms lastig als je hersenletsel hebt, maar het kan ook schelen welk boek je leest.

Wat is dus leuk of fijn om te lezen? Natuurlijk is dat voor iedereen anders. Maar mocht je inspiratie nodig hebben, dan heb ik een lijstje van boeken die ikzelf heb gelezen en de moeite waard vind om te delen.

Mijn 15 leestips

Gewoon lekker lezen / je verliezen in een verhaal

1. Nicci French boeken: de Frieda Klein serie is spannend en leest makkelijk.

2. Alle boeken van Suzanne Vermeer. Lezen heel makkelijk en ook boeiende verhaallijn, waardoor het leuk blijft om te lezen.

3. De serie boeken van de Zeven zussen van Lucinda Riley. Wereldberoemd en niet voor niets. Heerlijke boeken, wel dik maar leest toch vlot.

Boeken ter inspiratie voor een leuker / rustiger leven

4. Dingen die je alleen ziet, als je er de tijd voor neemt, Haemin Sunim. Een heerlijk boekje om rust te vinden in onze drukke wereld.

5. Ikigai, Francesc Mirales. Over het Japanse geheim voor een lang en gelukkig leven. Leest makkelijk en is inspirerend.

6. Happy Life 365, Kelly Weekers. Een boek met een no-nonsense denkwijze voor een leuker leven. Ben ik nog in bezig maar is veelbelovend.

7. Wat ik zeker weet, Oprah Winfrey. Een heel leuk boekje met wijsheid en inzicht voor elke dag. Ik schreef er al eens een aparte leestip over. Aanrader!

8. The traveling yoga family

Levenslessen van de familie van Kooij. Leuk om te lezen. Vol tips om op een rustige mindful manier door het leven te gaan. Incl. yoga oefeningen en heel veel mooie beelden.

9. Te Lijf, Isa Hoes en Medina Schuurman. Over de kunst van het mooi ouder worden. Gewoon leuk met handige nuttige tips.

Boeken van lotgenoten met hersenletsel

10. NAH Genoeg niets te zien, Frank Willem Hogervorst. Het verhaal van een lotgenoot over leren leven met NAH.

11. Ontworteld door hersenletsel, Lisa Wopereis. Ook van een lotgenoot over het hervinden van nieuw geluk. Heeft inmiddels haar eigen atelier ‘ De Kastjesfabriek’.

12. Hersenletsel, balans in je leven. Stephanie van Schie. Boordevol nieuwe inzichten mbt hersenletsel.

13. Imperfect verklaard, Ariena Ruwaard. Van een lotgenoot. Was het eerste boek dat ik las over hersenletsel en is echt een aanrader. Leest makkelijk. Geen zware kost. Aanrader! Ook hier schreef ik al een keer een leestip over.

14. Rinkeldekink, van Martine Bijl. Humoristisch, leest makkelijk wel.

15. Life on sneakers, Evi Renaud. Over dat elke einde het begin is van iets nieuws. Evi heeft geen hersenletsel, maar haar zoektocht naar een nieuw leven is wel inspirerend.

Lees jij veel boeken? Heb je nog een goede leestip voor me?