Geplaatst in Persoonlijk

2019: Het zorg voor mezelf jaar!

Happy new year lieve volgers!

Dat je jaar maar precies zo mag worden als je voor ogen hebt.

2019. Het jaar ligt weer open en wat ga ik met dit jaar doen? Ik ga dit jaar eens goed voor mezelf zorgen! En nu echt!

Het afgelopen jaar heb ik wel weer geleerd dat ik standaard regelmatig over mijn grenzen ga. Waarom? omdat ik me op dat moment goed voel, de situatie nu eenmaal zo is dat het niet anders kan. Maar weet je wat? Het kan altijd anders! En ja, dat betekent misschien dat het soms voor een ander minder leuk is, maar weet je, dat zij dan maar zo. Dit jaar ga ik het anders aanpakken. En dit is hoe!

Mijn 10 plannen voor 2019:

1. Dagelijks noteren van lichtpuntjes

Vorig jaar heb ik een lichtpuntjes challenge gehouden hier op Love your life en er waren veel enthousiaste reacties op. Ik ga dit jaar weer starten ermee en het langer volhouden. Lukt het een dag niet, dan is dat geen ramp en geen reden om ermee te stoppen. Gewoon weer oppakken en doorgaan.

2. 30 dagen Yoga challenge

Yoga is goed voor me. Daarom ben ik het jaar begonnen met de 30 dagen Yoga journey van Yoga met Adriene, mijn favoriete yoga kanaal voor thuis. Het neemt je 30 dagen mee op een yoga reis. Heerlijk. Als je het ook wat lijkt, zoek dan even op youtube naar Dedicate van Yoga met Adriene. Aanradertje.

3. Vision bord maken hoe ik wil dat dit jaar eruit gaat zien / gaat worden.

Het is algemeen bekend dat als je dingen visualiseert, het ook meer kans heeft om uit te komen. Daarom ga ik deze maand ook eindelijk eens een vision board maken. Hoe wil ik dat mijn jaar eruit gaat zien? Wat wil ik wel doen, wat niet. Wat geeft energie en wat vreet energie. Ik zal hier een aparte blog aan wijden ook.

4. Traject MijnPlanDeCampagne afmaken

Ik ben vorig jaar begonnen met een soort coachingstraject van Christa Krommenhoek van Lifeofchrisje. De essentie is dat jezelf de regie in handen hebt van je leven. Wat je ook meegemaakt hebt en wat je ook op je pad tegenkomt. Het is hoe je ermee omgaat, wat bepaalt hoe je leven nu is en gaat worden. Heel mooi traject, door allerlei dingen wordt mijn tijd opgeslokt, maar nu is het tijd voor mij. Dit hangt dus boven mijn bureau en staat bovenaan mijn lijstje.

5. Minimaliseren in alles

Dit trek ik ook dit jaar door in alles. Spullen in huis, mensen die ik volg op social media, noem maar op. Een opgeruimd en ‘leger’ huis is heel fijn. Ook met een mogelijke verhuizing die eraan zit te komen, een goed idee.

6. Regelmatig massage

Een massage is ook een van die dingen die me goed doen. Ik ga dit jaar dus op regelmatige basis een massage vooruit inplannen, in plaats van pas op het moment dat ik ergens last van heb. Ik zet in op minimaal elke maand, maar misschien wel elke 2 weken. Can’t wait.

7. Focus op inner circle

Sinds ik hersenletsel heb, is mijn energie een stuk minder geworden dan het was. Dat zal iedereen in een soortgelijke situatie herkennen. Daarom ga ik dit jaar echt die energie besteden aan mensen die er toe doen. Mijn zogenaamde inner circle. Ons gezin, naaste familie en klein groepje vrienden. Voor meer hebben we ook simpelweg geen tijd.

8. Leven met de dag. Lichaam aanvoelen.

Dit is wel een dingetje voor mij. Ik ben een geboren planner en organisator. Maar ik moet echt gaan snappen en ook leven naar het feit dat dat was en nu niet meer is. Ja, ik kan het nog wel, maar het kost me teveel energie. Bovendien is de vorm van de dag niet te voorspellen. En het afzeggen van dingen, vind ik nog steeds heel vervelend, voor anderen maar ook voor mezelf. Dus ik ga streven naar leven met de dag, zoveel mogelijk.

9. Niet dromen maar doen

Ook dit jaar geldt, dat we gewoon gaan doen wat we willen. Voor zover de financiële middelen dat toelaten, zou ik dat iedereen willen aanraden. Wij dromen van een camperreis. Gaan we dus gewoon dit jaar doen! We dromen van een ander huis, gaan we ook gewoon doen. Het is tijd voor actie en niet meer teveel denken over what if en when. When = now!

10. Meer ruimte en aandacht voor mindfulness en meditatie

Net als voor yoga ga ik ook voor mindfulness en meditatie een challenge maken. 30 dagen lang testen wat het voor me doet, als ik het elke dag echt ga doen. Ik weet dat het me ook goed doet, maar wat is echt het effect als ik het volhou. Maar in het kader van niet alles tegelijk, start ik nu eerst met yoga.

Ik heb heel veel zin in dit nieuwe jaar. Juist ook vanwege bovenstaande plannen. Ik noem het bewust geen voornemens, want het zijn echt dingen die ik ga doen of al doe. Gezond eten en meer bewegen, dat zijn voornemens, en ja die ga ik ook doen, net als iedereen. Ik wil echt iedere dag minstens een half uur bewegen, hetzij met yoga, hetzij met wandelen (al wil ik dat eigenlijk iedere dag doen), maar mijn energielevel laat dit helaas niet altijd toe. Als ik toch doorga, heeft dit soms ook een averechts effect. En dat moeten we niet hebben. Daarom ook punt 8, luisteren naar lichaam. Essentieel.

Wat ga jij dit jaar anders doen?? heb jij ook mooie plannen of reizen om naar uit te kijken?

 

 

 

 

 

 

 

 

Geplaatst in Persoonlijk

Meer grip op je mailbox als je hersenletsel hebt

Tijdens mijn werkzame leven, zat ik veel achter de computer. Kreeg ontzettend veel mail en was daar veel tijd aan kwijt. De cursus timemanagement besteedde daar ook tijd aan. Een cursus die veel mensen bekend zal voorkomen.

Nu ik niet meer werk, krijg ik nog steeds veel mail. Soms werd mijn mailbox daar er onoverzichtelijk van. En ik onrustig. Tot ik een oplossing bedacht, min of meer geinspireerd op hoe ik dat tijdens mijn werk als projectmanager deed.

Ook prive ben ik gaan werken met sub mapjes in mijn mailaccount.

Dit zijn mijn 7 sub mapjes. Vooral het mapje TO DO is goud waard voor mij.

Hoe werkt dit?

  • Als ik mijn mail check, zet ik eventuele mailtjes waar ik iets mee moet doen, gelijk in het mapje TO DO. Zoals bijvoorbeeld rekeningen die ik moet betalen, mail waar ik op moet reageren etc.
  • 1x per week op donderdag heb ik in mijn digitale agenda staan dat ik dit mapje TO DO doorloop. En dus of gelijk afhandel of laat staan voor week erna.
  • De overige mapjes zijn voor mij meer archief. Al mijn DISQ trainingen bij elkaar, mail over mijn vrijwilligerswerk bij Dream4Kids en blog gerelateerde zaken.
  • Uiteraard heb ik ook een map ongewenst. Die probeer ik zo vaak mogelijk te legen.

Op deze manier hou ik alles goed bij, vergeet ik geen belangrijke dingen, kost het me zo min mogelijk tijd en energie en geeft het me rust.

Misschien ook iets voor jou?
Geplaatst in Persoonlijk, rust in je hoofd

30 dagen Social Sabbatical

Ik las laatst in een artikel van Christa Krommenhoek van Life of Chrisje, dat zij in oktober een social sabbatical gaat houden. En ineens valt het kwartje…dat is het, dat ga ik ook doen!!!!

Sinds we terug zijn van vakantie, heb ik al een druk, opgejaagd gevoel. Ik vind dat ik in het dagelijks leven zoveel moet. En dan werk ik geen eens meer, kun je nagaan. Wellicht heeft het ook te maken met mijn hersenletsel, hoogstwaarschijnlijk wel, maar ik ervaar nu veel meer moeten dan vroeger.

Doordeweeks vliegen de dagen voorbij met Isa brengen en halen van school, huishouden bijhouden, was bijhouden, koken en voor je het weet is het weer weekend. En ook dat vliegt voorbij. Kortom, tijd is schaars. Ook nu. Toen ik fulltime werkte, was tijd letterlijk schaars. Nu met hersenletsel is mijn gevoel van tijd hebben schaars.

Dus hoe ga ik dat doorbreken? Hoe krijg ik meer grip op mijn dagen en krijg ik het gevoel dat ik meer tijd heb om te besteden aan dingen die belangrijk voor mij zijn, zoals sporten, yoga, mindfulness en schrijven.

Door zinloos surfen op social media als Instagram en Facebook op mijn telefoon te stoppen! Hier en nu. Ik sta ermee op en ga ermee naar bed. Elk ‘rust’ moment als ik even ‘niets’ moet, pak ik gedachteloos die telefoon. Gedachteloos kijken naar de mooie plaatjes. Al die prikkels. En wat levert het op? Niets. Tijdverdrijf that’s all.

Ik ga het dus nu drastisch anders aanpakken deze maand. Had eigenlijk 1 oktober willen beginnen, maar kwam griepje tussendoor. Het is zoals het is. Beter laat dan nooit. Ik start dus vandaag.

Wat houdt mijn Social Sabbatical in?
  • Instagram en Facebook verwijderd van telefoon. Twitter was er al af.
  • Hele maand oktober geen berichten plaatsen en/of lezen op geen enkel kanaal.
  • Ik blijf wel schrijven voor mijn blog, hoop zelfs dat ik daar nu weer wat meer tijd voor heb.
  • Ik ga deze maand ook eens goed nadenken over de toegevoegde waarde van social media voor mijn blog. En hoe ik dat ga inzetten voortaan.
  • Eind van de maand evalueer ik dit.

Wie ervaart dit ook zo? Met of zonder hersenletsel, dat doet er niet zoveel toe.

Misschien ook een goede test voor jou om mee te doen aan deze social sabbatical?
Geplaatst in Moeder zijn met hersenletsel

Hoe ga je zonder stress op vakantie als je hersenletsel hebt? Zo!

11EF3EB1-501C-4430-98C3-EEA9FEB76551

Met deze titel lijkt het misschien of ik de expert ben en geheel ontspannen op reis ga….ik haal je direct uit die droom. Dat is niet het geval. Ik ben wel vaak op reis geweest, zowel voor mijn hersenletsel als met hersenletsel. In binnen-en buitenland. Dus heb wel enige ervaring. Ervaring die ik graag met je deel. Ik deel vooral mijn praktische tips met je, die op vakantie gaan met hersenletsel, voor mij makkelijker hebben gemaakt.

Mijn tips om zonder stress op vakantie te gaan.

1. Maak een lijst of google even voor een vakantielijstje.

Veel mensen zullen dat wel al hebben denk ik. Wat mij erg heeft geholpen sinds ik hersenletsel heb (en dus minder energie heb), is deze paklijst te ordenen per kamer/ruimte in het huis. Dat scheelt enorm veel heen en weer geloop.

2. Begin ruim op tijd.

Een inkoppertje misschien, maar zo ontzettend belangrijk. Stress en druk geeft bij mij verergering van mijn overprikkelingsklachten. Wees dit dus voor door veel tijd te nemen voor het inpakken van je spullen.

3. Maak planning.

Werk je met een weekplanning voor je activiteiten, plan dan ook alles in wat je voor je vakantie wilt doen. Van wasjes doen, tot boodschappen voorbereiden.

4. Verdeel taken.

Besteed ook dingen uit. Je partner kan echt zijn eigen spullen wel verzamelen of van het lijstje. Mijn valkuil is dat ik graag alles zelf doe.

5. Maak alvast een weekmenu voor op vakantie of een lijst met makkelijke camping recepten.

Dit is een tip voor een ontspannen begin van de vakantie. Wat ook helpt is alvast een eerste boodschappenlijstje te maken voor als je aankomt. Ik ga er even vanuit dat je niet in een hotel zit, dan gaat deze vlieger niet op. Maar het geeft rust als je niet gelijk bij aankomst hoeft na te denken over dit soort dingen. Stuur je partner op pad met de kinderen om boodschappen te doen, kun jij even rustig zitten.

6. Kook vast iets vooruit voor aankomstdag

Dit vind ikzelf heel fijn om te doen. Zo hebben we al eens andijviestamppot meegenomen 😀. Ligt er natuurlijk wel aan wat voor een weer het onderweg is tijdens je reis. Maar ingrediënten voor een snelle pasta, kun je altijd wel meenemen. Of je haalt daar wat te eten natuurlijk, maar in het kader van niet nadenken en hoeven zoeken naar iets, is deze optie voor mij fijner.

7. Schakel oppas in voor je kind zodat je je handen vrij hebt.

Belangrijk. Een ding tegelijk doen is voor mij tegenwoordig zoveel fijner. Ik kan dan beter nadenken en ben sneller klaar.

8. Weet waar je heen gaat.

Verken online vast de omgeving waar je heen gaat en de mogelijkheden die er zijn. Dit geeft mij rust. Zo kijk ik alvast op de parkplattegrond waar ik graag wil zitten. Bijvoorbeeld niet te dichtbij centrale voorzieningen in verband met geluidsoverlast. Of juist wel bij een speelplek zodat Isa lekker zelf kan spelen met kindjes. Dat zijn handige dingen om over na te denken.

Voordat ik hersenletsel had ging ik meer met de flow mee. Tegenwoordig is voorbereiding essentieel en geeft mij rust. Vakantie met hersenletsel is nog steeds heerlijk. Mits ik ontspannen weg ga en ter plekke ook min of meer mijn ‘vaste’ routine en schema hanteer. Dat betekent uitjes vooral in de ochtend, na de lunch even rusten en niet teveel op een dag.

Ga jij sinds je hersenletsel hebt nog op vakantie? En is dat anders dan voorheen?
Geplaatst in Inspiratie

Rust in je hoofd #5: Weet wat voor jou geluk is

Vorige keer schreef ik in de reeks Rust in je hoofd over Loslaten. Een lastige vind ikzelf en aan de reacties op die blog te merken, ben ik niet de enige. Vandaag ga ik het hebben over, weten wat voor jou geluk is!

Om rust in je hoofd te hebben, is het belangrijk om vooral dingen te doen waar jij echt een blij en gelukkig gevoel van krijgt. Je hebt dan een veel ontspannender gevoel natuurlijk. En dat geeft rust. Rust in je lijf en in je hoofd.

Een idee is om al je activiteiten eens op een rijtje te zetten. Wat doe je zoal op en dag of in een week? En zet achter elke activiteit of het een energiegever voor je is of een energienemer. Het spreekt eigenlijk voor zich dat je voor een blij gevoel, meer dingen zou moeten doen die je energie geven in plaats van andersom. Door het op te schrijven, kom je soms tot verrassende inzichten.

Sinds ik hersenletsel heb en noodgedwongen thuis ben, denk ik veel meer na over wat mij echt gelukkig maakt. Als je elke dag naar je werk gaat en daarnaast een gezin draaiende moet houden, wordt je vaak geleefd. Ik wel tenminste. Door het meemaken van zoiets heftigs als een herseninfarct, staat je wereld even stil. Na de eerste herstelperiode, ben ik veel meer na gaan denken over alles. En zo kwam ik tot het onderstaande lijstje.

Waar ik echt gelukkig van kan worden en/of wat mij energie geeft:

1. De zee.

Ik wil met vakanties dus het liefst echt dichtbij zee zijn. En niet in de bossen bijvoorbeeld.

2. De geur van strand & zee.

3. Yoga doen.

In alle opzichten goed voor me. Zie ook mijn eerdere blog hierover.

4. De geur van kokos.

Vind ik heerlijk. In shampoo, in handcreme en haarproducten. Geluksmomentje

5. Nieuwe dingen leren/doen.

Dit was ook de rode draad door mijn werk cv. Dat is ook door mijn hersenletsel niet veranderd. Ik bloei ervan op. Kan niet goed tegen routine.

6. Uit mijn hoofd activiteiten.

Daarom ga ik binnenkort starten met schilderen. Lijkt me heel rustgevend.

7. Schrijven voor blog.

Need I say more? Geeft ruimte in mijn hoofd, vind ik leuk om te doen en helpt anderen. Mooie combi.

8. Buiten in natuur zijn.

Elke dag wandelen buiten is mijn streven. Lukt niet altijd omdat ik ook nu aan het sporten ben met DISQ. Daarover binnenkort meer.

9. Varen op de Vinkeveense Plassen.

Yes, het vaarseizoen gaat bijna weer van start. Op het water zijn, geeft gevoel van vrijheid, ruimte en rust. Aanrader.

10. Vriendinnen zien/spreken.

Helaas lukt dat te weinig. Nu komen de buitenmaanden er weer aan, dus dan halen we het hopelijk een beetje in 😉.

11.Goede nachtrust (dus echt eerder naar bed).

Essentieel. Maar ik ben zoooo slecht in vroeg naar bed gaan.

12. Tijd met mijn gezin.

Het is dubbel want het betekent meer prikkels. Maar ik word er ook blij van. Dus soms zijn de prikkels het meer dan waard.

Wat zijn voor jou echt energiegevers??

Lees ook mijn andere blogs in de categorie Rust in je hoofd:

Over ademhaling

Over kiezen voor jezelf

Over moeten bestaat niet

Over loslaten